bialko w

czyli jak jechać 2300kcal? Kalorie 2881.62 Węglowodany 55% 1584.89kcal = 396.22gram Białko 15%% 432.24kcal = 108.06gram Co do głodówki to na pewno nią nie jest, 1800-1900 kcal przyjmuje w ciągu tych okienek. Ps. Moglibyście poradzić co dorzucić do tej diety żeby sobie nie zj**ać metabolizmu? 100-120g białka jem codziennie dorzucić węgli do tej [...]

1800 to na prawdę za mało. Ja waże 73kg przy 168cm i jem 1850 w DND i ok. 2000 w DT. Zwiększ białko do 2,3. I możesz manipulować ilością ww w Dt i DNT. (W dnt podbijaj tłuszczami)

a jakie skutki uboczne ma bialko zaskocz nas czyms NOWYM??? czlowieku bialko jest w kazdej zeczy jaka jesz wiec nie widze skutkow ubocznych w jedzeniu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a pozatym najlepsze najtansze jest WPC nie potrzebujez zadnej innej formy ruznia sie one tylko czasem wchlaniania i BV ale najlepszy jest WPC tani dobry i sprawdzony a ja cie [...]

jeżeli masz dobrą dietę czyli jeśli dostarczasz z jedzenia te 2g białka na kg masy ciała to białko zbędne. Jeśli dieta kuleje to możesz dorzucić jakieś białko, ewentualnie bulk lub gainer - w zależności od potrzeb. Do tego jakieś witaminki, ewentualnie ZMA i fajny cykl bedzie Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-11-05 22:34:34

Tylko pytanie po ile bialko bo cena bdb w kauflandzie

Ułożę diete z tego co uwielbiam, bez programów zadnych sniadanie: 7:00 -płatki owsiane + mleko 3,2 % II Sniadanie w pracy 11-12 -chleb razowy z 4 kromki -twaróg chudy/szynka/ser żółty -pomidor -białko jakieś zakupię -ewentualnie jajko na twardo Obiad: -to co mama ugotuje, ale bede starał się nie jeśc tego co smażone na tłuszczu Posiłek [...]

Do tej pory przez 3 miesiace jadlem tak bialko zawsze od 2 do 2,5g bialka/kg, bialko glownie z bialek jaj i twarogu i podrobow( watrobka, serca, zoladki, wegli nieliczylem ale duzo i sporo tluszczy z ryb ogolnie okolo 3000-3500kal przytylem ze 105kg na 114kg i widze ze masa miesniowa poszla ladnie i fat tez oczywiscie. Do tej pory cwiczylem [...]

standardowo, 2 gramy na kilogram masy ciała, oczywiście wliczałem tylko pełnowartościowe białko, zero kreatyny, raz na 2 miesiące kupowałem jakieś białko wpc, nie miałem za dużo floty na diete, wiec po treningu naprzykład piłem litr mleka. FBW jest dobre, tylko trzeba dobrać odpowiednio cięzary, jeśli ciężar makymalny to 100 kilo ( w moim [...]

A więc zastąpie ryz kaszą,zmniejsze ilosc oliwy do tego dodam surowke <--Na piers z kurczaka nie bede miał czasu :/:/ A białko mam dodac w odzywce czy moze to byc białko np. z białego sera?

Tylko, ze ja koncze trening o godzinie 19.30 wchodzi carbo, robie kolacje robi sie 20.30 jem posilek i nie wiem czy to nie za malo. Zawsze mowili, ze bialko na noc /regeneracja/ kazeina wolno wchlanialna blalbla wiadomo o co chodzi. Ale mysle, czy wegli jednak tez nie dac na noc aby sie lepiej zregenerowac i rano stac wypoczetym. Kazeina jednak [...]

Ja pływam od 6 rano i jakbym coś zjadła przed to by się źle skończyło... Chyba, ze wstaniesz o 4 rano i zjesz dobry posiłek Są różne zdania na temat aerobów na czczo, ale my nie jesteśmy kulturystami, któym nagle "spala się mięśnie" i taki wysiłek bez jedzenia nie zaszkodzi. Wieczorem minimum póltorej godziny po posiłku biegaj, a zjedz [...]

no odzywke białkowa jak najbardziej 40gr ma 150kcal , czy zastąpić posiłek samo białko nie moze gainer tak .. bo ma w sobie i białko i ww.

1 Teoretycznie można gubić tłuszcz i budować mieśnie jak jesteś początkujący, ale raczej u Ciebie redukcja ile zbudujesz to nie wiadomo, redukcja pdostawa zapewne 2 Wszelkie odżywki stosujesz wg braków, brakuje białka dajesz białko itd, spalacze zostaw na później 3 Po treningu trzeba coś zjeść, jak nie masz ochoty na stały posiłek można dać bulka [...]

Tyle pisałem i usunęło :/ Co z tym białkiem bo mam mętlik ? Czego oczekuję ? Przyrostów i dobrej regeneracji. żadne uzupełnianie diety. Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-08-19 22:35:59 jak tak pochodzisz to nie mamy o czym rozmawiać, bo BIAŁKO TO BIAŁKO. Tylko kulturyści odczują różnicę między WPI a WPH

Wątpie, że o to :-) Ja myślałem, o tym ''zjedzenie SAMYCH węglowodanów po treningu obniża sekrecja GH'' co nie jest prawdą, jak i samo białko spożyte zwiększa GH, wg badań białko i węgle razem daję większą odpowiedź anaboliczną organizmu w tym GH/IGF-1. Z tym że odpowiedź IGF jest osobna od GH to nie słyszałem

faftaq - z cały szacunkiem do Twojej osoby ALE przyjmijmy że delikwent robi sobie diete na odchudzanie 1600 kcal ZGODNIE Z KSIĄZKĄ przyjmijmy że na białko poswięca 10% bilansu kalorycznego - czyli 160 kcal co się równa 40 g białka ZGODNIE Z KSIĄŻKĄ Zgodnie z tym co pisze książka, całość można zjeść na śniadanie a później do końca dnia np. same [...]

Poczytałem w necie trochę na temat tej diety i postanowiłem se to rozpisać od nowa,więc takie są moje obliczenia,nie jestem pewien czy dobrze wszystko wyliczyłem,dlatego to tu wstawiam 10 x masa ciała + 6,25 x wzrost – 5 x wiek + 5 10x 68 + 6,25 x 183 -5x16+5 1748.75x1.55 2710.5625~2711 białko=2x68= 136g tłuszcze=813x9=91g 2711-25% [...]

w swoim przedziale cenowym jest to białko bardzo dobre - bv 96 (lepsze od ovo choć niewiele), smak i rozpuszczalność bardzo dobra jeżeli masz mało kasy a nie chcesz kupować OVO - to białko będzie dobrym wyborem Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Witam Odgrzebuję swój stary temat ale dawno nie ćwiczyłem i wracam na siłownię. ćwiczę od początku listopada. Wcześniej około rok temu ćwiczyłem przez 2 miesiące potem przestałem. W tej chwili robię FBW 3 razy w tygodniu: Przysiady 12-10-8 RDL 12-10-8 Wyciskanie na płaskiej 12-10-8 Wiosłowanie w opadzie 12-10-8 Wyciskanie żołnierskie 12-10-8 [...]

Kreatyna - może być Olimp ja bym zastosował pirogronian kreatynowy tej firmy. Białko - też Olimp izolat serwatkowy. Glutamina - jeżeli możesz zamawiać z USA to najlepiej Syntrax - 1 kg, BCAA - może być AAPQ Hiteca, białko nieserwatkowe na noc - Hitec protein 90 członek-mafia.suple.hardcor.pl to właśnie rozpisał mi VLAD,a kolega ,w pytaniu czy mam [...]